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“手机脖”已成全球疾病

更新时间:2018-01-20

"手机脖"已成全球疾病
  平时我们听的最多的是“鼠标手”、“屏幕脸”、“电脑眼”,现网上又流行一个网络用语叫“手机脖”。
  据了解,“手机脖”已成为新一代的全球疾病。所谓“手机脖”,就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成的颈部不适或颈椎病。
  如果你还没有意识到事情的严重性,告诉你一个更可怕的数字:一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角。由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
  随着现代生活方式的改变,电脑前的久坐族、玩手机的低头族越来越多,颈椎病的发病率也越来越高。“低头族” 们,是不是也该抬抬头,保护一下自己的颈椎呢?
调查显示:九成网友出门忘记带手机会没有安全感,平均每人每天玩手机时间超过3小时,但低头玩手机是导致颈肩酸痛的重要原因之一。同时,颈肩酸痛超过一年,大脑会萎缩5%到10%!

  如果让你和手机分手相比是你万万做不到的,不过玩手机时,为了保护好我们的颈椎,你可以做好这几点:
一、使用姿势要正确,每30分钟休息一下

  1、脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;
  2、左手支撑右手,如果习惯用左手可以换一下;
  3、关键是不要低头。
二、适当按揉穴位,但勿用力过猛
1、拿捏颈肌

  做法:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
  功效:解痉止痛,调和气血。
2、按揉风池穴

  做法:两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次。
  功效:疏风散寒,开窍镇痛。
3、对按头部

  做法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。
  功效:清脑明目,振奋精神。
4、按摩百会穴

  做法:将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。
  功效:健脑宁神,益气固脱。
  需要提醒的是:老年人,特别是有骨质增生(也称为骨刺)或椎管狭窄的病人,或者有颈性眩晕的患者,不宜过度仰头,也不能随意大幅度转动头部,以免导致病情加重。
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