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久坐的上班族,怎样能避免久坐的危害

更新时间:2018-01-26

久坐的危害
  在身边,很多30岁以下的年轻人都检查出了腰肌劳损、腰间盘突出的情况!经常一天工作下来后感到腰酸背痛、头晕眼花,不要忽略身体的这些反应,这已经是在提示我们要注意啦!
久坐的危害

  久坐的危害一:久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,促使人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
  久坐的危害二:久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
  久坐的危害三:按照规律,每天坐在办公室努力工作,消耗了大量的脑力和体力,应该常感到饥饿才对,但是为什么一到了吃饭时间,却还是什么都不想吃,也不觉得饿呢?
  久坐的危害四:久坐会使直肠附近的静脉丛长期充血、淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。
  久坐的危害五:当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
  久坐的危害六:人保持长时间坐姿,全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
  久坐危害之七:久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
怎样能避免久坐的危害
1、每隔一段时间起身活动一下
  在不影响工作的前提下,每隔半个小时起一下身,在办公桌附近走两步、顺便给领导倒倒水,给自己挪一下椅子。
2、利用去上厕所的间隙、活动腰身
  如果要去上厕所了,可以在厕所里自由的大幅度运动一下,做做扭腰运动,踢踢腿什么的都很有效。
3、做一些局部小按摩
  在工作的间隙,不妨利用双手对颈部、腰部、胳膊大腿进行一些按摩,像捶打、捏掐都可以哦。
4、物理治疗
  每天晚上回到家中可以使用中频治疗仪通过穴位缓解久坐腰部的疲劳,理疗的时间平均可以为15-30分钟之间为宜。

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