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怎样预防多梦现象?

更新时间:2018-01-27

怎样预防多梦现象
  在生活中,经常会有一些人经常会出现做梦的现象,做梦是一件很正常的事情,但是经常做梦的原因是什么呢?怎样预防多梦现象呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面吧。
多梦是什么原因
内源性因素  怎样预防多梦现象?
  1.青春期。由于青春期的激素分泌的会很旺盛,一直在发育中,所以思想也比较丰富多彩,经常会做一些稀奇古怪的梦是很正常的。
  2.当人处于一种太饱的状态下的时候也会容易引起多梦的情况,很容易做一些关于食物的梦境。
  3.疾病致梦。当出现一些疾病的时候,身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦,支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦,当呼吸通畅后容易做飞行的梦。
  4.膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因,也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因。
  5.体内有寄生虫(蛔虫、钩虫)。体内有寄生虫的人在睡眠中处理磨牙意外,还常常容易做与人吵架怒骂的梦。
  6.忧思过度。正所谓日有所思,夜有所梦。思虑过度的事情有时会在梦中出现。如围棋高手常常说自己会做与围棋有关的梦。对自己的健康过分关心,过分关注梦感,导致梦感增强,又加重了对健康的担心,对失眠的恐惧,以致形成恶性循环。
  7.视觉刺激。人在觉醒是接触的事物常常被编入梦境,尤其是强烈的刺激,如遭受折磨、惊吓等剧烈刺激后会导致经常性恶梦连连。  
外源性致梦因素

  即做梦者因为体外的各种刺激,如声音、光线、颜色、温度、各种物体,对人体的听觉、视觉、嗅觉、触觉的刺激。
怎样预防多梦现象?
  1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
  2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
  3、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。

  4、需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。
  也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
足疗如何预防多梦现象
  每天晚上睡觉之前使用玄鹿中频微电脑治疗仪做15-30分钟的足疗长期坚持能够有效改善睡眠质量。
  足疗的作用机理:根据脏腑经络原理和生物全息论,足部针灸手法对反射区的良性刺激,可以达到促进足部、下肢甚至血液循环,调节组织器官生理机能的作用,使体内产生自愈力,增强自身免疫力,促进抗病能力。

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