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最伤颈椎的5件事,你中了几件?

更新时间:2017-11-06

颈椎病
1.频繁翻身、致落枕
   频繁的翻身和枕头不适,很容易导致落枕。
   温馨提醒:夜晚使用电扇或空调时,应将室温调整到适宜温度。通常来说,夜晚室温25℃~27℃即可。
   睡觉的枕头不能太高,也不能太低,高度一般为肩宽的长度,软硬度以舒适为主。
2.姿势不对、引疼痛
   很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。
   温馨提醒:午休或在车上睡觉时
   第一,不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息。
   第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。
   休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
3.熬夜增多、累颈椎
   不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。
   温馨提醒:一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息。
4.宅在家里、脖子僵
   更多的人喜欢宅在屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。
   温馨提醒:即便坐着,也不要总保持一种坐姿,经常变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。
5.天冷、易犯病
   天冷了,寒凉很可能诱发颈椎病,导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。
   温馨提醒:颈椎病患者要避免冷气吹到脖子,出门可带围巾!

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