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高血压需要改掉的坏习惯

更新时间:2018-02-15

高血压需要改掉的坏习惯
  大家都知道高血压病属于终身疾病,是一个需要长期坚持治疗的慢性病,不仅需要药物治疗,而且需要结合非药物治疗。非药物治疗在对高血压病的治疗过程中,起着非常重要的作用,且不可小视之。具体包括改善方式,消除不利于心理及身体健康的行为及习惯,达到减少加重高血压及其它心血管病的危险。
高血压患者还需要注意什么问题呢?

  1、高血压治疗需要改掉的坏习惯—改善方式:调整不健康的生活习惯,保持规律的作息时间,不要轻易地打乱自己的生物钟,避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境,保持心理平衡,以减少高血压的发病机会。
  2、高血压治疗需要改掉的坏习惯—坚持有氧运动:研究表明长期有氧运动有利于血压降低。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况,选择运动种类、强度、频度。常见的运动有步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。运动强度一般指运动时最大心率加年龄达到180(或可通过公式170-年龄×0.8计算)为好,尤其是老年人更应注意。如要求精确由采用最大心率的60%~85%作为运动适宜心率。对中青年最好每次运动时心率应大于120次/分。每周运动3~5次,每次持续30~60分钟较好。
  3、高血压治疗需要改掉的坏习惯—减肥:减重的方法一方面是减少总热量的摄入,强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入,另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可因人而异,但首次减重最好达到减轻5公斤以增强减重信心,以后再根据自觉症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。
  高血压治疗需要改掉的坏习惯:以上给出了三点建议,对于高血压患者来说改掉不良的生活之外,进行必要的体育锻炼以及营养的摄入,对于保持血压的平衡是非常有帮助的。
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