高血压需要改掉的坏习惯
更新时间：2018-02-15
高血压患者还需要注意什么问题呢？
1、高血压治疗需要改掉的坏习惯—改善方式：调整不健康的生活习惯，保持规律的作息时间，不要轻易地打乱自己的生物钟，避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境，保持心理平衡，以减少高血压的发病机会。
2、高血压治疗需要改掉的坏习惯—坚持有氧运动：研究表明长期有氧运动有利于血压降低。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况，选择运动种类、强度、频度。常见的运动有步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。运动强度一般指运动时最大心率加年龄达到180（或可通过公式170－年龄×0.8计算）为好，尤其是老年人更应注意。如要求精确由采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率。对中青年最好每次运动时心率应大于120次/分。每周运动3～5次，每次持续30～60分钟较好。
3、高血压治疗需要改掉的坏习惯—减肥：减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可因人而异，但首次减重最好达到减轻5公斤以增强减重信心，以后再根据自觉症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。
高血压治疗需要改掉的坏习惯：以上给出了三点建议，对于高血压患者来说改掉不良的生活之外，进行必要的体育锻炼以及营养的摄入，对于保持血压的平衡是非常有帮助的。
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