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最伤颈腰椎的3种姿势,一定要改!

更新时间:2018-02-24

最伤腰的3种姿势
  颈腰椎问题,很大一部分原因是姿势不对,不管是站立、坐着还是躺着,正确的姿势会减轻腰部的劳损,反之则会加重劳损。
最伤腰的3种姿势

 1.“葛优躺”最伤腰
  很多人劳累了一天回到家,如同一滩烂泥先瘫坐在沙发上!
  此时的姿势是:斜靠或者半斜靠在沙发上,头向后仰靠沙发背,屁股往后挪,身体陷在软或较软的沙发上。或者看电视、玩手机、pad、看书也是如此,总以为这个姿势最舒服,但最舒服的不一定是最健康的,真相却是这种姿势最最伤腰!

 专家介绍
  “葛优躺”的姿势会造成腰椎受压、无承托力,呈悬空或屈曲状态,颈椎前屈,整体下沉,身体的中轴线跟着后移。坐久了,腰部会感到明显酸痛、疲劳,轻则腰肌劳损,重则腰椎间盘突出、脊柱畸形。

 2.久坐不动伏案工作
  很多人,一进办公室,大多数时间都保持一种姿势:弯着腰或者佝偻着背,低着头,盯着电脑…….一坐就是好几个小时,时间长了会感到腰部酸痛。这类人群以白领办公室一族居多,同时一些司机也容易中招。

 专家介绍
  久坐伏案族出现腰痛,是一种慢性劳损过程,主要是由于长期的姿势不良引起的。《黄帝内经》有“久坐伤肉”之说,久坐时整个上身力量都压在了腰椎及周围的肌肉、韧带上,时间长了会感到腰痛、腰酸,容易腰肌劳损,严重导致腰椎间盘突出。

 3.久站久立负重搬运
  如果是长时间的站立,或是劳动强度大的负重劳动,也常出现腰部问题,如一些商场的售货员或是从事体力劳动的搬运工,一天下来腰也劳累的不轻,有的不加注意还会导致严重的腰椎间盘突出。

 专家介绍
  久站久立、负重搬物同样会加重腰间的负担,如果造成腰椎间盘突出,最明显的症状就是反复腰痛,有的人还会出现下肢麻木、疼痛,甚至更严重的大小便失禁。
如何缓解
颈腰椎痛
  中医认为人的生命是由气血构成的,而经络则是全身气血运行的,联络五脏六腑,沟通上下内外的通道,气为血帅,血气为母,气行则血行,气伤则痛,血伤则肿,痛则不通,通则不痛。
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