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腰椎间盘突出需要注意些什么

更新时间:2018-03-28

腰椎间盘突出需要注意些什么
  人们生活水平越来越高,生活方式也越来越多样化,但也正是因为这样,患有腰椎间盘突出的人年龄越来越低龄化,年纪最小的患者只有十七岁,所以腰椎间盘突出需要注意些什么也显得尤为重要,以便起到及时的预防作用。
腰椎间盘突出需要注意些什么
  1、避免长期弯腰有。些工作需要长期弯腰用力,如木匠刨木、农夫锄地等,这些工种的腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上,又如弯腰从井中提水,腰部压力可比平时增高5倍,所以,长期弯腰工作会导致腰背痛发病率增高,椎间盘突出症的发病率也就相应的增高。
  2、避免剧烈运动以及外伤。很多时候外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一。对于腰椎间盘突出者来说,应该禁止任何球类运动和单侧运动。同样剧烈运动也会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在患者发病的急性期,这样不利于神经水肿和炎症的消退。因此,腰椎间盘突出患者应该禁止剧烈运动。
  3、避免使用爆发力。我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤,加重病情。那是因为腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。
  4、避免久坐。久坐是造成腰椎间盘突出的另一重要引因,像那些长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率就明显要高。因为长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍。
  5、尽量不要睡软床。通常睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度一定要适中,床垫的硬度要以人睡在上面不会凹陷变形,舒适为好。
  6、切忌不要贪凉。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖,并且可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。
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