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如何预防颈椎病

更新时间:2018-04-07

如何预防颈椎病
  如何预防颈椎病?现在越来越多人都要长时间伏案工作,长久下去就会给颈椎造成严重的损伤,甚至会引发颈椎病的出现,颈椎病在我们的日常生活中是非常常见的,大多数都是由于不正确的坐姿,站姿,以及高强度的工作导致的,使患者感觉到剧烈的疼痛。
如何预防颈椎病?
  1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
  2、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
  3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
  4、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
  5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
  6、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
  7、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
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