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20岁的你,为什么会腰疼?

更新时间:2018-04-14

20岁的你为什么会腰疼
  说腰疼是很多办公族都容易出现的身体疼痛症状之一,对于办公族而言,腰疼这个词已经不陌生,然而知道腰疼什么原因的人却少之又少。20岁的你,为什么会腰疼?
1、久坐最伤腰
  长期坐姿会持续保持屈髋姿势,这个屈髋姿势会让髂腰肌持续收紧,髂腰肌一直收紧就会出现正常髋关节打开的状态下也趋向收缩,这就是所谓的张力过大。髂腰肌如果张力过大,就会把腰椎向前向下拉并带动骨盆转动,这样同样出现骨盆前倾状况,最后出现了腰痛。
2、跷二郎腿
  除了久坐外,你是否还有这样的一个习惯,就是经常地跷二郎腿。殊不知,左腿搭右腿上,左边臀部的梨状肌被拉长,右边臀部的梨状肌被收紧,左右肌肉不平衡,骨盆就出现了侧倾,从体态评估上看就是左侧髂骨高,右侧髂骨低,或者左腿长右腿短,其实这个时候不仅仅是骨盆侧倾,还伴随着腰椎侧弯,这种姿态往往导致一侧腰痛
3、睡姿不对
  人的睡眠姿势,虽各有异,也不外是平卧、侧卧、俯卧几种,成人基本是前两种,平卧时若枕头过高或卧床太软,易成屈颈弯腰姿势。而侧卧时,若枕头的高度不适或床太软,脊柱侧弯将更明显。而且侧卧时,在上侧的下肢将呈内收稍前屈状态,此姿势近似于跷起“二郎腿”,因此,长期固定一侧侧睡者,若再加上卧具不适,就易引起腰腿痛或脊柱侧弯。
4、不良动作
  除了不良坐姿、睡姿外,有的时候一个不良动作也会引起腰痛,比如做家务或洗漱时身体前倾、弯腰突然用力搬重物等不良动作,也会引起腰痛。
  当用力弯腰、挑重物或举重物之后,突然发生腰痛,且腰椎两旁肌肉发生痉挛而有触痛,这有可能是急性腰扭伤或腰肌劳损。如果非要弯腰搬重物,千万不要一下子弯腰去搬重物,可以下蹲身子再拿重物,这样可以有效避免急性腰扭伤。
5、穿高跟鞋
  长期穿鞋跟超过125cm的高跟鞋,重心前移,骨盆前倾,下背部紧张出现腰痛,解决问题的第一步是把高跟鞋收起来,不得不穿的时候再穿。
6、背部负重过重
  如果是长时间背较重的背包、挎包等等造成肩部负担过重也会造成腰痛。腰部是支撑人体上半身的重要部分,肩部负重严重超标会给腰部造成重大的压力,久而久之,很容易引起腰疼
7、天气寒冷注意保暖
  有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重,而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确,寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因。
寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。
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