健康知识您当前的位置:主页 > 健康知识 >

如何正确保护自己的腰部

更新时间:2018-04-25

如何正确保护自己的腰部
  腰作为人体运动的枢纽,活动量大,负重量也较多,在日常的工作生活中,腰部很容易出现损伤,如若护理不当,还会演变为慢性疾病。所以对于腰部的保护就尤为重要,那么,我们要如何正确保护自己的腰部呢?
  要保护好腰部,首先就要做到正确的用腰,在搬抬物体时,我们要做到姿势正确,双腿张开与肩同宽,以分散力的作用,从而减少腰部的压力,然后屈膝下蹲,慢慢抬起重物,之后再站起来,这样可以减少腰部韧带肌肉和椎间盘的损伤。
  其次,就是要注意弯腰的姿势,站立时对腰椎是最好的,但人们弯腰的时候,腰部组织的负重就会增加,肌肉会处于僵硬的状态,因此长时间的弯腰就会导致肌肉劳损,继而对椎体的稳定性就会降低,因此在日常生活中,我们就尽量避免弯腰的姿势,以减少腰椎的压力。此外就是要选择适当的床具,床铺不能太软也不能太硬,一般来说,因人而异,瘦人的床铺就稍软些,胖人的床铺最好就稍硬些。
  再次,鞋子的选择,最好避免跟度过高的鞋子,跟度过高会改变人体的重心,从而加重腰椎的压力,长此以往,会造成腰部肌肉的劳损,形成腰痛。同时不宜经常的摆动腰部,注意增加腰腹部肌肉的练习,肌力增强了,腰椎的稳定性也就提高了。
  最后就是要避免久坐久站,无论是久坐还是就站,都容易产生腰部的疲劳,造成腰部肌肉的劳损,所以对于那些经常需要久坐久站的人来说,要不时的活动腰部,调整体位,以舒服为佳,同时也可以不时的按摩腰部,以促进血液循环,缓解肌肉疲乏。
  千秋电子科技有限公司作为一家专业研发、生产及销售为一体的医疗健康企业,玄鹿微电脑治疗仪有较好的兴奋神经根,促进血液循环, 缓解各种神经紧张、疼痛症;大面积颤动肌肉,改善肌肉供血,放松肌肉群,以达到消炎、止痛的效果;调节人体酸碱平衡,阻止钙物质的流失,强韧骨骼,修复骨质劳损,改善骨骼炎症与病变。
  如何正确保护自己的腰部,腰在人体中的重要性不言而喻,因此做好腰部的保护也就刻不容缓。认为对于任何的疾病都是预防大于治疗。
 

地址:中国西安市未央区北二环西段10号金泰财富中心    电话:400-080-6988    传真:029-86127346
Copyright ©2017 千秋电子科技有限公司 ICP备案编号:陕ICP备10201368号-1 XML地图