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久坐导致的腰肌劳损

更新时间:2018-07-02

久坐导致的腰肌劳损
  腰肌劳损是现如今是办公室一族的常发的疾病,由于长期久坐导致的腰肌劳损,其主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重。发病因素较多,外伤迁延失治、长期劳损、感受寒湿是最常见的。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。
  出现以下症状时,你就要警惕患有腰肌劳损:
  1.腰部酸痛或胀痛,少数患者可有臀部牵制感,一般无下肢放射痛。
  2.腰痛在劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。
  3.不能坚持弯腰工作,常被迫时时伸腰或锤击腰部以缓解疼痛。一旦出现下半夜痛或早上痛,说明肌筋膜的粘连、疤痕比较明显,压迫局部血管,晚上自然不定时出现缺氧性疼痛。
  4.疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。
  腰肌劳损如何治疗?
  急性期:建议休息,保暖,日常避免不良体位。配合使用中频治疗仪进行理疗,中频治疗仪具有较好的兴奋神经根,促进血液循环,缓解各种神经紧张、疼痛症;大面积颤动肌肉,改善肌肉供血,放松肌肉群,已达到消炎、止痛的效果。
  缓解期:建议配合科学合理的功能锻炼,增强腰肌的力量,加强腰椎的稳定,减少病情复发的可能性。
  腰肌劳损如何日常调护?
  1.应当重视腰扭伤,要避免一些容易引起“闪腰”的动作。一旦腰扭伤,必须积极治疗,充分休息,避免脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复,防止转成慢性。
  2.在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位的劳动者必须要保持正确的坐姿,应纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等。因工作需要长期弯腰姿势的劳动者,必须要保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳。
  3.防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。
  4.体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。防止过劳,腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
  腰痛是个普遍的健康问题,几乎所有人都曾在某个时刻尝过腰痛的滋味。尤其像腰肌劳损此类疾病,长期久坐很容易导致腰肌劳损以及不良的工作生活习惯是罪魁祸首。
 

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