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怎样治疗腰肌劳损带来的疼痛

更新时间:2018-08-13

治疗腰肌劳损
  腰肌劳损现如今是骨伤科类的常见病、多发病,也是临床上造成腰痛的常见原因之一。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻。发病因素较多,外伤迁延失治、长期劳损、感受寒湿是最常见的。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。
  当出现以下症状时,你就要警惕患有腰肌劳损
  1.腰部酸痛或胀痛,少数患者可有臀部牵制感,一般无下肢放射痛。
  2.腰痛在劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。
  3.不能坚持弯腰工作,常被迫时时伸腰或锤击腰部以缓解疼痛。一旦出现下半夜痛或早上痛,说明肌筋膜的粘连、疤痕比较明显,压迫局部血管,晚上自然不定时出现缺氧性疼痛。
  4.疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。
  得了腰肌劳损如何治疗?
  急性期建议休息,保暖,日常避免不良体位。可配合使用现代电子针灸治疗仪其综合针灸、推拿、按摩等多种理疗手法,具有疏通经络、调理气血、促进血液循环的作用。
  缓解期建议配合科学合理的功能锻炼,增强腰肌的力量,加强腰椎的稳定,减少病情复发的可能性。
  腰部锻炼的主要方法有
  小燕飞法
  俯卧床上,去枕,双手背后,后仰头颈,用力挺胸抬头,通过颈部肌肉使头胸离开床面,同时膝关节伸直,通过腰部肌肉使双下肢上翘也抬离床面,持续3-5秒,然后肌肉放松休息,就完成了一次练习。
  五点支撑法
  仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部、双足顶住床,脊柱和臀部抬离床面,依靠头肩(一个点)、双肘部(二个点)和双脚(二个点)这五点支撑起整个身体的重量,持续3-5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息。
  以上两种方法能很好地锻炼腰背肌力量,要循序渐进,锻炼的强度要根据个人情况调整,以不觉得不适为度,逐渐加大锻炼量,不能急于求成,一蹴而就。需要注意的是,锻炼时每个动作都要做到位,不要只追求数量,每一个动作做充分、做到位才是最重要的。
 

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