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哪些人容易患腰肌劳损?

更新时间:2018-10-20

哪些人容易患腰肌劳损
  腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等,主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤,是一种常见的腰部疾病,大多由于急性腰扭伤之后后失治、误治,反复多次损伤,或由于劳动中长期维持某种不平衡体位,如长期从事弯腰工作等引起。很多人经常忽视它,往往要等到病痛发作时才想着应该如何治疗才好。如果在生活中多加注意的话,是可以降低该疾病的发病几率的。
  哪些人容易患腰肌劳损?
  1、办公一族
  久坐不动,加上姿态不准确是导致腰椎疾病的突出原因之一。坐久不动并不能使腰部肌肉放松,反而会造成腰部肌肉长时间处于一定的紧张状态,办公室一族经常会不自觉将身体往前倾或者弯腰,长此以往会导致腰部肌肉疲劳,出现酸胀感和疼痛。
  2、教师、营业员等久站人群
  教师经常需要板书,并需要时时侧腰转腰与学生互动,有的老师甚至一天要连续站几节课。而营业员工作规定必须站立服务,需要随时侧腰转腰与顾客沟通或拿取货物。为适应讲台或柜台高度,会长时间维持弯腰或腰部前倾的姿态,腰部负荷增大,腰肌也长时间处在紧张状态。当忽然扭转腰时往往可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。
  3、农民、家庭主妇等维持弯腰姿态人群
  农民种地、家庭主妇做家务劳动,常常不得不维持弯腰姿态,长年累月很容易造成累积性伤害,演化成慢性症状。此类患者易因背部肌肉过度的持续舒展而疲劳,因此呈现腰酸背痛,在急性发作时,各种症状均显著加重,腰部活动受限。
  生活中怎么预防腰肌劳损?
  1、不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,特别是腰腹位置更要注意保暖。
  2、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动,运动时如果出现急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
  3、纠正不良的工作姿势,如久坐、弯腰过久,或伏案过低等等,久坐久站之后要换个姿势休息下,不要一直保持一个姿势不动。过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
  4、使用硬板软垫床,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
  5、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
 

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