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20多岁的你为什么也腰痛

更新时间:2018-12-19

腰痛
  说到腰痛人们总是想到老年人,至于年轻人总觉得离他们很遥远。其实不然,腰痛并非老年人的专利,年轻人也应注意不要让腰痛找上二十多岁的你!
  虽然腰痛的病因有很多,有些是难以避免、抗拒的,但也有不少腰痛是自己惹来的。一些生活上的不良姿势,足以引起腰腿痛,而这些痛楚可以通过对某些姿势的改变而避免。今天,我们就来细数下导致腰痛不适最常见的不良姿势和习惯。
  1、久坐最伤腰
  长期坐姿会持续保持屈髋姿势,这个屈髋姿势会让髂腰肌持续收紧,髂腰肌一直收紧就会出现正常髋关节打开的状态下也趋向收缩,这就是所谓的张力过大。髂腰肌如果张力过大,就会把腰椎向前向下拉并带动骨盆转动,这样同样出现骨盆前倾状况,最后出现了腰痛。
  2、睡姿不对
  人的睡眠姿势,虽各有异,也不外是平卧、侧卧、俯卧几种,成人基本是前两种,平卧时若枕头过高或卧床太软,易成屈颈弯腰姿势。而侧卧时,若枕头的高度不适或床太软,脊柱侧弯将更明显。而且侧卧时,在上侧的下肢将呈内收稍前屈状态,此姿势近似于跷起“二郎腿”,因此,长期固定一侧侧睡者,若再加上卧具不适,就易引起腰腿痛或脊柱侧弯。
  3、不良动作
  除了不良坐姿、睡姿外,有的时候一个不良动作也会引起腰痛,比如做家务或洗漱时身体前倾、弯腰突然用力搬重物等不良动作,也会引起腰痛。
  当用力弯腰、挑重物或举重物之后,突然发生腰痛,且腰椎两旁肌肉发生痉挛而有触痛,这有可能是急性腰扭伤或腰肌劳损。如果非要弯腰搬重物,千万不要一下子弯腰去搬重物,可以下蹲身子再拿重物,这样可以有效避免急性腰扭伤。
  4、穿高跟鞋
  长期穿鞋跟超过125cm的高跟鞋,重心前移,骨盆前倾,下背部紧张出现腰痛,解决问题的第一步是把高跟鞋收起来,不得不穿的时候再穿。
  5、天气寒冷注意保暖
  有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重,而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确,寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因。寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。
  中频治疗仪通过中频脉冲电流的刺激作用可以使机体产生反应,从而扩张血管,促进血液循环,提高组织活力,加速代谢废物和炎性物质的外排,有消炎、镇痛、提高健康水平、保健、预防和治疗腰痛等疾病。
 

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