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预防肩周炎应该注意哪些地方?

更新时间:2018-12-29

肩周炎
  肩周炎是最常见疾病之一,相信很多人都听说过肩周炎这种疾病,这种疾病不仅仅高发于中老年,随着生活方式的改变,很多的额青壮年也出现肩周炎的情况,所以,对于肩周炎的预防也要有所重视,其实,肩周炎是比较容易预防的一种疾病。预防肩周炎应该注意哪些地方?
  下面就预防肩周炎的方式进行介绍:
  1、纠正不良姿势
  对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
  2、加强功能锻炼
  如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
  3、注意防寒保暖
  寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。
  4、注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病
  如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
  5、还应对健侧进行预防。
  对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取办公室肩周炎的预防措施,可以有效的改善白领们的工作状态。
  除去生活方面的因素可以引起肩周炎之外,一些疾病同样也可以引起肩周炎疾病的发病,比如,最常见的就是糖尿病,一些严重的颈椎病患者也可以引起肩周炎的发病,但相对来说,因为颈椎病引起肩周炎的情况是比较少见的。
 

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