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哪些不良习惯和颈椎病有关

更新时间:2019-04-01

颈椎病
  从以下几个方面预防,注重姿势,良好的姿势是预防颈椎病的有效办法,不宜长期低头工作,工作期间应适当休息,并配合做颈部运动;读书、看报时坐姿要正,睡眠时枕头不宜过高;
  在工间休息,如长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。
  防止损伤,平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。
  不良习惯有那些?怎么预防?
  怎样克服不良习惯
  1、工作或者学习中长时间低头,如纺织工,电子厂工人,电脑操作员,银行工作人员,老师,学生等。
  2、长时间低头玩手机者,大人小孩都有。
  3、长期穿低领服装者,部分人不分什么季节都愿意穿低领的衣服。
  4、长时间枕高枕头的人。
  颈椎病怎么预防?
  1、工作中尽量少低头,就是低头也要经常运动和活动,不能一个姿势时间太长了,要时不时的改变姿势,可以把工作中的电脑和桌子调整一下高度,比如可以把电脑桌垫起一些,可以把电脑显示器垫一下,提高5到10厘米,这样可以减少胳膊对颈椎的负担,可减少对颈椎神经的压迫,有空闲时间可以做一些眼睛保健操,颈椎操等活动。
  2、对于玩手机的人群,在玩手机的时候,应该特别注意,低头的时间不能太长,可以边看手机边做米子,运动等等,躺着看手机的,也尽量要保持颈椎的生理弯曲度。
  3、对有些人长期穿低领衣服,在颈椎方面,不能起到保暖的作用,有颈椎病的,一定要注意颈椎和肩部的保暖,不论是白天还是晚上,要特别注意,特别严重的人应该围围巾,减少湿寒对颈椎的侵腐。
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