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怎样才能防治高血压

更新时间:2019-11-07

   高血压是损害心脑血管的利器,因此对高血压的预防和治疗是很多中老年朋友的必备功课。而高血压和我们的生活习惯有很大的关系,因此生活调养是很重要的。那么,怎样才能防治高血压?
 
   1、调节情志:精神紧张会增强人体交感神经、肾上腺髓质的活动,从而引起血压升高。因此高血压患者要保持乐观的心态,不能太过焦虑。
 
   2、体育运动:经常性的锻炼,能够增强心脑血管的功能,让血管能有一个正常的舒张运动。而且可以降低血糖、血脂浓度,达到预防高血压的目的。


 怎样才能防治高血压

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   3、生活规律:按时睡觉、按时起床是稳定血压的保证。所以,要有充足的睡眠,尤其是在睡前1个小时,不要有过度的思维活动,不要玩游戏,看电影等。
 
   4、限食盐量:食盐太多,会使血容量、心脏排出量增加,引起血压升高,加重心脏负担,因此,高血压患者每日食盐量应控制在5克以下。
 
   5、补维生素:可多吃一些水果蔬菜,增加维生素C的摄入。维生素C参与代谢反应,能够加强胆固醇的排泄,使血脂含量降低。
 
   6、针灸理疗:中医通过针灸刺激穴位,疏通经络,调和气血,扶正祛邪,平衡阴阳,恢复脏腑功能,从而改善高血压的临床症状。
 
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