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如何保护我们的关节呢

更新时间:2019-11-11

      冬天气温突然下降,首先遭罪的就是我们关节。尤其对不少中老年人来说,关节已经隐隐作痛了,我们要:如何保护我们的关节呢?
 
      1、关节保暖:这个是必然的,因为就是冷关节才疼痛的。因此,要专门保护膝盖,适时添加衣服,而且带上护膝、护腕等,避免风寒入侵。


  如何保护我们的关节呢

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      2、适度运动:保证关节有一定的运动,但不能要过度,而且要做无负运动,在避免加重关节的损伤同时增加关节周围肌肉的力量。但在发病期间,就不要运动了,多休息才好。
 
      3、饮食合理:有关节问题的患者,要多补充钙和维生素D,确保骨质的正常代谢。此外,要多吃牛奶、豆制品、瓜果蔬菜等食物。
 
      4、作息规律:早睡早起就好,要多晒太阳。老年人早上的时候不要锻炼,因为早上空气中二氧化碳含量高,也容易诱发心脑血管疾病。
 
      5、针灸理疗:老年人的经络基本都不通畅,通过针灸刺激穴位,能够疏通经络,促进气血运行。尤其是有关节问题的人,通过针灸不仅能活血止痛,也能改善关节功能。
 
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