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中年人颈椎病该如何预防

更新时间:2017-12-12

中年人颈椎病该如何预防
     颈椎病是中年人中最常见病,尤以长期从事伏案工作或有颈部损伤史者为最多。颈椎间盘的老化与退行性改变,是引起颈椎病的根本原因。
   对于中年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,也是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗要好。因为颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。通过运动锻炼,可使中年患者的颈部生理功能可以得到增强,症状得以消除。而具体预防措施如下:
  (1)防止外伤。头、颈、肩、腰背部的跌仆伤、碰击伤、挤压伤,应彻底治愈,防止形成慢性劳损而引起反复发作。
  (2)纠正生活上的不良姿势。颈、肩、腰背部软组织慢性劳损,是颈椎病的病理基础,生活上的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,所以要注意日常保健。如睡觉时枕头不要过高或过低,以颈部平直为宜,质地应松软;不要躺着看书、看电视;避免长时间低头工作,伏案工作者,最好每2~3小时到户外活动15~20分钟,或做颈保健操,但禁止激烈活动。
  (3)预防在工作中造成的慢性劳损。由于工作的需要,有些工作需要特殊姿势或强迫体位,如果平时不重视预防,很容易发生慢性劳损。可经常进行业余的肌力平衡运动,这是最有效的措施,如游泳、跳绳、跑步、广播操或太极拳等。

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