如何预防颈椎病的发生?

时间:2020-10-30 16:40 作者:admin    浏览:85

时代发展快速的如今,在带给我们便利的同时,也带给了我们很多的不便,就如他所产生的“低头一族”。
      有一些办公室人员,因为长时间伏案工作,一般除了吃饭和上厕所,根本就不会离开座位,长时间的保持一个姿势,或者姿势不佳很容易使肌肉紧绷,这样长时间下去,也会导致颈椎病的发生。

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而颈椎病出现时,它常会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状,严重的会因脑部供血不足而发生眩晕。

如今,生活方式的不断改变,人们压力的不断增加,导致一些脊椎疾病也有像年轻人发展的趋势。
    故此,我们经常做的就是在颈椎病到来前,将它很好的扼杀在摇篮里,只要加强预防,就能降低发病率。


如何预防颈椎病的发生?


注意坐姿

颈椎病跟不佳的姿势也有一定的关系,。一定要自然的端坐位,最好脊柱正直,臀部和背部充分接触椅面,双肩连线与桌缘平行,而且桌椅高度要调到与自己身高相符的高度。

看向远处

在工作12小时左右后,应站起来休息一下,可以看向远处,让大脑和眼睛都有个休息的时间,并且有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时动作要轻柔、缓慢,这样可以让颈椎关节的疲劳得到缓解。

避免高枕

一些睡觉时总喜欢枕头高高的,会觉得这样睡眠才会舒服,可是高枕会使头部前屈,增大下位颈椎的压力,有可能会对颈部肌肉、神经造成生活,加速颈椎退变的可能。建议枕头的高度最好是以8-15厘米为宜。

避免不良姿势

平时在家看电视或者玩手机时,应避免躺在床上或者沙发上看这样对颈椎病也不好,而且对视力也有损害等。

避免急性颈椎损伤

生活中避免猛抬重物、紧急刹车、不协调的运动、长时间低头工作、突然间猛的回头等等动作的产生以免造成急性颈椎损伤。

及早彻底地治疗

一旦发现颈椎病部不适,一定要及早地彻底地治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

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